Den andre fasen av Atkins dietten kalles Pågående Vekttap eller OWL. Etter den raske vekttap i 2-ukers Induksjon fase, vil du reduserer din vekttap ned bare litt. Du kan legge på spesifikke karbohydrater som vil gjøre kostholdet litt enklere og vekttap bare litt saktere. Du vil imidlertid fortsette å gå ned i vekt på en jevn jevnt med letthet.
Under OWL fasen vil du øke kroppens evne til å brenne fett. Selv om du skal legge karbohydrater langsomt, vil du fortsatt i delstaten ketose. Du vil fortsette å bruke din overflødig fett som drivstoff for kroppen din, og pounds and inches vil fortsette å komme av.
The OWL fasen vil også lære deg å ta bedre karbohydrat valg. Oppskrifter og retningslinjer for OWL vil øke din kunnskap om næringsrik mat. Du vil erstatte de fattige karbohydrater valg som du stolt på i det siste med nye og bedre valg.
Du lærer også hvor mange karbohydrater du kan konsumere og fortsatt gå ned i vekt. Prosessen av OWL fasen er et eksperiment i hva dine konkrete kroppen gjør med karbohydrater. Under OWL fasen, vil du gradvis øke ditt daglige inntak carb fra 20 gram nivå som du brukte i innledningen. Hver uke vil du prøve å legge ytterligere 5 gram karbohydrater og merker seg hva som skjer. Når vekttap avtar for mye, vet du at du har overskredet dine personlige carb grensen.
OWL forbereder deg også for din faste vektkontroll program (kalt vedlikehold). Vaner og praksiser som du utvikler i løpet av OWL vil gå en lang vei mot de langsiktige suksess. Behandle denne perioden av ditt kosthold som opplæring for den virkelige "test" - innlegget ditt kosthold liv.
Under OWL fasen, kan du likevel få mest mulig ut av karbohydrater fra grønnsaker (akkurat som du gjør i løpet Induction). Det er viktig å fortsette å spise et bredt utvalg av grønnsaker, som de er bra for din generelle helse og bra for å opprettholde intestinal helse i løpet av Atkins dietten. Du vil kunne legge til flere deler av grønnsaker, og deretter gradvis å kunne legge til nøtter, frø og med bær. Vil imidlertid hovedfokus i kosten fortsatt være protein.
På en måte er Induksjon fase enklere enn noen av de andre faser av Atkins. Den strenge Planen fungerer alltid og alltid produserer vekttap. Som du angir OWL faser, må du være mer oppmerksomme på karbohydrat telle og holde bedre styr på vekten din. Du har flere valg, og som kan føre til flere fristelser, som kan resultere i en stalling av vekttap eller vektøkning.
Counting karbohydrat gram er kritisk i OWL suksess. Hvis du ikke telle, vil du ende opp med å konsumere mer karbohydrater enn du burde. Men det er mange verktøy tilgjengelig som kan hjelpe deg med å telle. Det er flere praktiske, bærbare bøker som forteller deg hvor mange gram karbohydrater i visse matvarer. Over tid vil du kjenne "carb count" for din favoritt mat umiddelbart.
Telle karbohydrater er også avgjørende i OWL fasen fordi du spiller detektiv. Du er etterforsker for å finne din personlige carb count, mengden karbohydrater gram som du kan spise hver dag og likevel gå ned i vekt. I løpet av den første uken av OWL, vil du gå fra 20 gram karbohydrat til 25. Det anbefales at du legger dette i form av flere grønnsaker som asparges eller blomkål. Du vil fortsette i 25-gram-nivå i en uke, og så gå opp til 30 gram om dagen.
Etter hvert som du øker karbohydrat gram nivå, se vekten din nøye. Hvis du får for mye av en nedgang, vet du at du har gått for høyt. Du finner høyeste gram karbohydrat nivå når du slutter å miste vekt i det hele tatt. Når dette skjer, vil du vet du har nådd grensen. Når du oppdager at din personlige carb count, drop down under det nummeret hvis du vil fortsette å miste vekt.
Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Vekttap" artikkel kategorien.
Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "A Look At Atkins OWL Phase" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:
Hypnose er et fantastisk redskap, og behandling for de av oss som er over vekt og behovet for å løse disse pounds fort. Det er utrolig at øyeblikkelige resultater hypnose kan ha for vekttap motivasjon og til bedring i kosthold og spise sunt.
Noen mennesker har en tendens til å gå til drastiske tiltak for å oppnå det utseendet de vil. Dette kan være svært farlig dersom planen de er på er ikke en rask sunn vekttap plan fordi de kan ende opp med å gjøre mye skade på sine interne system som ikke kan omgjøres. Finne et raskt vekttap programmet og er strukturert på en måte som gir deg raske resultater og samtidig opprettholde en sunn livsstil er nøkkelen til å gjøre det riktig.
Har du noen gang lagt merke til at noen av de mest populære gratis vekttap tips er ikke gratis vekttap tips i det hele tatt? Når folk er ute etter raske vekttap tips de vil gjerne se ting som de refererer til oftest. For de fleste er dette enten TV eller avis. Innenfor disse populære mediene skjemaene finner du alle slags sunne råd fordi sunn selger og hva som kan se ut som en gjeng flotte gratis vekttap tips faktisk vinder opp som en serie med reklamefilmer.
Folk vurderer å slippe et par pounds er noen ganger åpne for å komme raskt vekttap tips og du finner dem overalt. Du kan finne vekttap hjelp alt fra biblioteket til internett, og alle steder imellom. For real vekttap hjelpe bør du starte med legen din, men alle har sine små råd å gi, og det ikke gjør vondt å høre hva andre har å tilby i form av vekttap hjelp. Til slutt prosessen du bruker vil være helt opp til deg.
Når folk flest tenker på raske vekttap, er det eneste de vanligvis vurdere å spise delen av det hele. For mange mennesker prøver å slippe ekstra vekt ved bare å fokusere på hva slags mat de liker og ikke spise, og det er bare gale ting å gjøre. Det er svært viktig å også sette mye fokus på et sunt og trygt raskt vekttap treningsprogram fordi du trenger det bevegelse langs med maten del av kosten for å få sunne resultatene du ønsker.
Den vekttap program som tilbyr deg hjelp med mat valg og utøve rådgivning er den beste å gå med. Vær forsiktig men som vekttap programmet ikke skal være gratis og du trenger å se rundt på alle de ulike de å se ikke bare som du liker de fleste, men som er den mest rimelige. Hvis du er lite penger, kan det være lurt å oppsøke et sted som tilbyr gratis vekttap program under en midlertidig periode.
Når det kommer til å starte en diett, ville de fleste mennesker elsker å få de resultatene vi ser og hører om hele TV og i blader. Men det bare virkelig ikke fungerer i det mote som raskt vekttap er ikke alltid en mulighet, og når den er, er det sikkert ikke et sunt valg. Hurtig vekttap betyr at du er mer sannsynlig å få alle som vekten tilbake og enda noen ekstra pounds når du er ferdig med å følge dietten.
