Fordeler ved Cardiovascular aktivitet

Fysisk inaktivitet er en viktig risikofaktor for utvikling av koronarsykdom. Koronarsykdom er preget av avleiringer av fettstoffer, kolesterol, kalsium og andre stoffer i innvendig kledning av arterier som forsyner blod til hjertemuskelen. Det bidrar også til andre risikofaktorer, inkludert fedme, høyt blodtrykk, høye triglyserider, lavt HDL ( "godt") kolesterol og diabetes. Selv moderat intens fysisk aktivitet som for eksempel rask gange er en fordel når det gjøres jevnlig for totalt 30 minutter eller lenger på de fleste eller alle dager.

Hjelper vektløfting Resultatene viser gjennom. Brenn den lille lag av fettet sitter på toppen av muskler!

Forbedrer immunforsvaret. Å være syk mindre tilsvarer flere dager å trene!

Selv om både intensiteten og varigheten av fysisk aktivitet har en betydelig positiv innvirkning på brusk, forblir den ideelle mengden fysisk aktivitet for felles helse uklar. "Våre data tyder på at minst 20 minutter én gang pr uke aktivitet nok til å resultere i svett eller noen kortpustethet kan være tilstrekkelig. Dette er det samme, hvis ikke noe mindre enn anbefalingene for kardiovaskulær helse," Cicuttini observerer.

Dyrke interessen i kardiovaskulær aktivitet ved å vise en video av noen slags atletisk konkurranse. Du kan velge videoen du ønsker, og velge å redigere deler du vil vise.

Sykdommen forebygging fordelene med trening har blitt allment anerkjent. Deltakelse i et program for regelmessig mosjon spiller en rolle i å forebygge koronar hjertesykdom, reduserer risikoen for CHD dødelighet og fatale reifications, reduserer blodtrykket i mildt hypertensiv, reduserer fedme, røyking og rapportert sykdom, er forbundet med lavere risiko for enkelte krefttyper reproduktiv hos kvinner og kolon kreft hos menn, og spiller en rolle i å forebygge osteoporose hos postmenopausale kvinner. Dessverre, men øvelser bare ca 20% av den vanlige befolkningen med tilstrekkelig regularitet for å oppnå optimal helsefordeler.

Cardio øvelser vil brenne fett. Fettet vil bli brent mens du gjør øvelsene. Den energien du bruker på å gjøre øvelsen vil føre til at fett å bli brent. Også høyere metabolisme vil brenne ekstra kalorier timer etter at du er ferdig med cardio øvelser.

Lave nivåer av HDL - Lavt nivå av HDL ( "godt") kolesterol (mindre enn 40 mg / dl for menn / mindre enn 50 mg / dl for kvinner) har blitt koblet til en høyere risiko for koronarsykdom. Nyere studier viser at regelmessig fysisk aktivitet i betydelig grad kan øke HDL-kolesterolnivået og dermed redusere risikoen.

Jo mer aktiv du er, jo flere kalorier vil du brenne, noe som kan hjelpe med vekttap. Og mosjon fremmer også fett tap og bygger muskler. Dette i sin tur øker kroppens metabolic rate, hastigheten som du forbrenner kalorier, også etter du er ferdig med trening.

Vekttap ved å redusere ditt kaloriinntak uten aktivitet kan ha den motsatte effekten: Det kan føre til at kroppen å bryte ned musklene, som til slutt reduserer din metabolic rate og gjør miste vekt enda vanskeligere.

Begrepet "hjerte-system" refererer til sirkulasjon av blodet ditt gjennom ditt hjerte og blodkar. Med hver beat av ditt hjerte, en bølge av blod er sluppet inn i kroppens intrikat nett av blodårer. Blodtrykk - kraften som utøvde på blodårene som blodet passerer - bidrar til at blodet flyter jevnt. En oppbygging av plakk i arteriene, forårsaket av kolesterol og andre produkter i blodet ditt, kan avbryte blodstrøm og forårsake livstruende skader på hjerte-systemet.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Aerobics Cardio" article category.

People interested in the above article "Benefits of Cardiovascular Activity" are also interested in the related articles listed below:

 

The Complete Slik Guide for Wearing Aerobic Klær

Trives du trener? Deltar dere i aerobic? Hvis ja, visste du at feil aerobic slitasje kan påvirke din trening? Aerobic slitasje er en vesentlig del av aerobic trening, og når feil antrekket er slitt, ubehag og irritasjon er ofte resultatet.

Gjør Cardio Rutinemessig mer skade enn godt

Før du begynner å sløse timer på timer på de kjedelige tredemøller, stasjonære sykler og elliptiske maskiner, la oss undersøke om lav-moderat intensitet, er lang varighet cardio trening egentlig gjør kroppen din noen gode, eller om det er stort sett bortkastet tid. Jeg håper du vil innrømme ved etterbehandling denne artikkelen at det er en bedre måte å komme i god form, og det trenger ikke å involvere endeløse timer på kjedelig cardio maskinene.

Cardio-vascular Arbeide Essentials

For å oppnå en god kardiovaskulære treningen alt du egentlig trenger er et godt par joggesko. De fleste kardiovaskulære trening trenger lite eller ingen tredjepart apparat for å hjelpe deg å oppnå din rutine. Løping, dans, turgåing kan alt gjøres uten utstyr (vel, om dans, så kanskje litt musikk ville hjelpe). Andre former for kondisjonstrening er trinn, krets trening, sykling, svømming, aerobic og mer ...

Forbedre Cardiorespiratory Fitness

Den viktigste faktoren for å bedre cardiorespiratory fitness (kardio eller CR) er intensiteten i treningen. Endringer i CR fitness er direkte relatert til hvor "hardt" en aerobic øvelsen er utført. Jo mer energi brukt per tidsenhet, desto større er intensiteten av øvelsen, jo større effekt på cardiorespiratory fitness.

Er du lei av Cardio Økter

Cardio er en svært viktig del av arbeidet ute. Det finnes mange fordeler til en god cardio rutine. I den virkelige verden, er det mange måter å få en god cardio trening. Du kan jogge, spille idrett og bli jaget av politiet. I gym cardio handler vanligvis rundt en håndfull maskiner.

Cardio trening er bra for deg

Kosthold, mosjon, helse disse er alle svært viktige deler av livet ditt. Cardio er et annet svært viktig aspekt. En god cardio trening er ikke bare morsomt å gjøre, men også svært effektive for å fremme et sunt hjerte og for å miste uønsket fett. Det gjør at hele kroppen å bevege seg naturlig og skaper et miljø for nesten alle muskelgrupper å flytte og arbeide ute.

Aerobics: Burn Off That Fat

Aerobics er en av de vanligste øvelsen miste vekt programmer. Det finnes mange varianter og stiler av aerobic trening, men først og fremst dreie seg om samme modell, og det er å brenne av kalorier gjennom øvelser som fokuserer på det kardiovaskulære systemet. Det er mange fordeler med å starte en aerobic program for kroppen din. En av de beste ting om aerobic er at du kan bruke den til å brenne fett i metoder som er lettere på kroppen enn slanking.