Komplett Fitness under graviditet

Bare fordi du er bærer en baby i magen, det er ingen grunn til å tillate at helse og fitness gå i stykker. Husk at du må leve i kroppen lenge etter at barnet har forlatt den, og hvis du får overvekt eller bli for sløv, vil det være en pris å betale. Dessuten avhenger barnets helse og din lykke om hvordan passer du i løpet av svangerskapet.

I en fjern fortid ble gravide rådes til å ta ting sakte. I dag, med det liker av Angelina Jolie og Nicole Kidman er det passto være alt annet enn vakker, sexy og passer under svangerskapet. Se, det er moderne å være hot mama!

The American College of Obstetricians and Gynecologists råder at du får legen din for klarering før du foretar noen form for treningsopplegget. Være ekstremt årvåken og holde legen informert om alle dine trening rutiner. Ved tegn til utflod, blødning, smerte, ubehag eller ekstrem tretthet, rapporterer det til legen din umiddelbart. Ikke ta kosttilskudd uten råd av legen din.

Hvis du har blitt ignorert treningsopplegget før graviditeten, er dette tiden å vedta en sunn treningsopplegget. På den annen side, hvis du har fått trene godt frem til tidspunktet for unnfangelsen, kan du forbedre din helse og opprettholde ditt nivå av hjerte fitness gjennom øvelser. Fortsett med øvelser som å gå, jogge eller løpe. Men redusere intensitet og varighet som du flytter til den andre og tredje trimester. Alltid gjør det et poeng å starte med milde strekninger. Dette får kroppen din klar for trening. Varm opp og kjøle seg ned før og etter trening.

Mens gravide generelt opplever høyere grad av fleksibilitet på grunn av utslipp av hormoner, unngå fristelsen til å overstretch fordi overstrekking kan føre til ledd eller muskel skader. De fleste gravide kvinner blir bedt om å unngå ekstreme crunches. Hopping og krampetrekninger bevegelser bør unngås. Bruk komfortable klær og passende sko mens du trener. Dette beskytter deg og unngår skader. Det vil komme en tid da gulvøvelser bli ubehagelig. På dette tidspunktet, kan du vurdere alternative muligheter som mild aerobic, langsom sykling eller svømming.

Etter første trimester, de fleste kvinner oppleve en forskyvning av tyngdepunkt. Dette betyr at selv bevegelser at du var vant til å gjøre, kan kaste deg ut av balanse. Dette er normalt. Vær ekstra nøye med å overvåke kroppstemperatur under trening. Hvis kjernetemperatur stiger for mye, kan det påvirke din baby. Også holde pulsen under 130 slag per minutt til alle tider, uansett hvor du er fristet til å tøye grensene dine.

Ikke øvelse første om morgenen. Har et lett måltid, slik at du kan unngå perioder med hypoglykemi-indusert svimmelhet. Hydrat kroppen din godt og ikke utøve utover ditt nivå av toleranse.

Studier viser at fitness under svangerskapet fører til lett fødsel, og hjelper deg med tilbake til pre-graviditet skikkelsen og vekt raskere. Det hastigheter selv opp igjen etter fødselen. Men å høste disse resultatene, er det viktig å trene regelmessig og vedta et treningsprogram som er spesielt designet for gravide.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Pregnancy" article category.

People interested in the above article "Complete Fitness during Pregnancy" are also interested in the related articles listed below:

 

Bli gravid raskere og enklere!

Dette er ikke en svindel. Du kan bli gravid enklere og raskere selv om du er over 40 år. Her er hemmeligheten: redusere eksponering for sigarettrøyk! Det er alt som skal til. Tidsskriftet "Fertility and Sterility" har en publisert studie, hvor legene fant at menn som sluttet å røyke viste en økning i sæd telle opp til 800 prosent. Ifølge Margareta D. Pisarska, MD, co-direktør for Center for Reproductive Medicine ved Cedars Sinai Medical Center i Los Angeles og redaktør redaktør av American Society for Reproductive Medicine News, røykere gjennomgår fruktbarhet behandlingene krever vanligvis mye høyere doser fruktbarhet medisinering enn nonsmokers.

Basal Body Temperature Metode for kvinner over 40

Hvis du er en kvinne over 40 år og prøver å bli gravid, er det ingen grunn til at du ikke kan fatte. Det er mange behandlingsalternativer der ute for deg til forskning og veie fordelene og ulempene slik at du kan bestemme hva som er best for deg. Basal kroppstemperatur (BBT) har temperaturen i ro når du våkner om morgenen. Denne temperaturen stiger bare litt når du har eggløsning så ved å holde styr på kroppens BBT, kan du beregne når du er mest fruktbar.

Getting Pregnant When You're Over 40

Hvis du er i slutten av 30-årene eller i 40-årene, og du vurderer å bli gravid, er det statistisk vist at du er mer økonomisk trygt å støtte et barn og gi henne en stabil og omsorgsfull miljø. Før du begynner med denne livsforvandlende avgjørelse, må du være klar over alle farene forbundet.

Graviditet Over 40 år Risks

Graviditeter har iboende risiko, men spesielt for kvinner som er over 40 år. Down syndrom, svangerskapsforgiftning, høyt blodtrykk og diabetes, er bare noen av problemene står overfor eldre gravide. Til tross for disse risikoene, bør kvinner liker å bli gravid og trøstes i visshet om at studiene finner at eldre mødre gir en mer stabil, pleie miljø og sine barn vokse til å bli vellykket fagfolk.

Gravid uke etter uke - Din 9-måneders Guide for deg og babyen

You're flere uker gravid og du stirrer å legge merke til forandringer i kroppen din og dine daglige rutiner. Ikke få panikk over disse - alt som skjer under svangerskapet uke etter uke er normalt fordi du nå bærer et annet liv med deg. Den beste måten å håndtere endringene er å nøye overvåke dem ved hjelp av en graviditet ukentlig kalender.

Slutt morgenkvalme

Dette produktet gir en ny ta på å behandle den vanlige tilfelle av morgenkvalme og kvalme. Den gir relevant informasjon om hvordan du takle den samme uten å måtte ty til noen nye fangled meds. For mer informasjon, kan du sjekke ut anmeldelsen.

Preparation for Pregnancy

Når den første tanken på en baby inn ditt sinn, er det på tide å begynne å forberede. Komme i kroppen din er ditt sinn og ditt hjem klar for et barn en monumental oppgave. Jo tidligere du begynner å tilberede, jo bedre både du og den lille vil bli.