Retten korn til frokost kan være et viktig bidrag til blodsukker regulering etter måltider fordi visse kornprodukter kan ha ufordøyelige karbohydrater og lav glykemisk indeks (GI), ifølge en avhandling fra Lunds universitet.
Avhandlingen viste at folk som regel har lav GI frokost konsentrere lettere under resten av morgenen, og kan redusere risikoen for å lide av fedme, hjerte-og karsykdommer, eller sent tilfeller av diabetes. Whole-grain produkter med lav GI kan også forbedre korttidsminne og mental acuity.
Riktig mengde ufordøyelige karbohydrater sammen med hel-korn med lav GI kan holde blod-sukker på et lavt nivå i nesten ti timer, ifølge Anne Nilsson, forfatter av avhandlingen.
Tidligere undersøkelser viste at enkelte korn med ufordøyelige karbohydrater kan ha en benefic effekt for metabolsk syndrom, en tilstand som omfatter alvorlig risiko for kardiovaskulær sykdom, diabetes, høyt blodtrykk, høyt blodsukkernivå og abdominal fett.
Koblingen mellom blodsukkernivå og mental acuity ble også studert av Nilsson. Løperne fikk frokost med lav og høy GI, og opptrådte mental acuity tester etterpå. Gruppen som hadde et lavt GI frokost fokusert bedre og hadde en bedre korttidsminnet i forhold til den andre gruppen. Resultatene viser også at folk som har svingninger i blodsukkernivået kan også ha en lavere kognitiv evne, sier Nilsson.
(c) Prosjekt Vekttap 2008. All rights reserved.
Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Cholesterol" artikkel kategorien.
Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "kontrollere blodsukkernivået med Høyre Grains" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:
Høyt kolesterol er en veldig vanlig diagnose av leger i dag når du arbeider med pasienter. Kolesterol har blitt identifisert som å øke risikoen for hjertesykdommer. Men hva er Kolesterol i det hele tatt? Kolesterol er et stoff produsert av menneskelig leveren. Kroppen produserer Kolesterol å bygge opp syrer som hjelper med fordøyelsen av fett vi spiser med våre måltider.
Statiner er kjent i dag for å være den klart mest effektive medisiner for senking av høyt kolesterolnivå nivåer. Men dette kommer med en pris. Bruk av statiner kan være ledsaget av statin bivirkninger som muskel skader, leverskader og gastrointestinale symptomer. Graden av skade, er imidlertid vanligvis milde og reversible ved seponering av medikamentet.
Kolesterolsenkende mat er mat som er lav i kosten kolesterol, men også lav i mettet fett. Mettet fett er nøkkelen fordi den påvirker kolesterolnivået langt mer enn kosttilskudd kolesterol. Mettet fett kan produsere så mye som 4 ganger mer kolesterol i blodet enn kosttilskudd kolesterol.
Er du lider av høyt kolesterolnivå nivå? I tillegg til riktig medisinering, kosthold spiller også en viktig rolle i å redusere høyt kolesterol. Så snart høyt kolesterolnivå er funnet i noen uten hjertesykdom, bør de begynne et kosthold som anbefales av American Heart Association som sier en person bør bruke mindre enn 300 milligram kolesterol kosten per dag. De bør også begrense mettet fett til 10 prosent eller mindre av det totale kalorier og normal fett 30 prosent eller mindre av det totale kalori.
Et høyt kolesterolnivå har vært forbundet med en rekke sykdommer. Det er mange faktorer som bidrar til økningen i kolesterolnivået. Den mest fremtredende blant dem er å følge en diett som er høy i mettet fett. Langvarig inntak av fet mat, mangel på øvelser, røyking og alkoholvaner kan bidra til usunne økning av LDL (dårlig kolesterol).
Usunn livsstil, overvekt, feil kosthold og matinntak er de viktigste faktorene ansvarlig for høye kolesterolverdier. Det finnes hovedsakelig to typer kolesterol - LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Når det er overskudd av LDL i en persons blod, vil det bygge opp i de indre veggene i hans arterier som kan ende opp som forårsaker blokkering av arterier og dermed forårsaker åreforkalkning. Mens når det er en stor mengde HDL stede, vil det faktisk hjelp til å forebygge hjerteinfarkt, men når nivået av HDL er lav, kan det sette personen i risiko for å oppleve et hjerteinfarkt.
Har du eller noen du kjenner har høyt kolesterol? Hvis du ønsker å senke kolesterol, er det mange ting du må gjøre. Denne informative artikkelen er skreddersydd mot senior helse og handler om hvordan å senke kolesterolet på en sunn måte, slik at du kan holde seg friske og passer til enhver alder.
