Er du lider av høyt kolesterolnivå nivå? I tillegg til riktig medisinering, kosthold spiller også en viktig rolle i å redusere høyt kolesterol. Så snart høyt kolesterolnivå er funnet i noen uten hjertesykdom, bør de begynne et kosthold som anbefales av American Heart Association som sier en person bør bruke mindre enn 300 milligram kolesterol kosten per dag. De bør også begrense mettet fett til 10% eller mindre av det totale kalorier og normal fett 30% eller mindre av den totale kalorier.
Kontroller etiketter og sørg for at du spiser kun mat lavt kolesterol. Det er ikke så vanskelig som det høres ut. Du trenger bare å kjenne forskjellen mellom høy tetthet lipoproteiner, "gode kolesterolet" og low density lipoproteiner, "dårlig kolesterol". Bare ta en titt på etikettene. De fleste matvarer som inneholder mye mettet fett er "dårlige kolesterolet". Disse er smør, fete sauser, fete kjøtt, smult, etc.
Hva du vil gjøre er å spise bare eller hovedsakelig "gode kolesterolet". Og det er mange av dem. Du ser mange av annonsene i din dagligvarebutikk om lavt kolesterol kosthold mat dvs. Cheerios, nøtter, mørk sjokolade, avocado osv. Alle produkter som inneholder mye fiber er vanligvis lavt kolesterol. Spis mye fiber det er bra for din helse og en del av noe lavt kolesterol diett.
Leger og dietitians kan hjelpe deg å sette opp riktig mengde kalorier du bør inntak per dag. De fleste ser resultater fra et kolesterolsenkende kosthold i løpet av noen uker med å komme i gang. Beløpet som de ser er avhengig av mange faktorer som man kunne se en reduksjon på 10 til 50 mg / dl eller enda mer. Dette er betydelige resultater som kan hindre noen fra å måtte ta medikamenter for å senke sitt kolesterol.
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helserådgivning og er kun for generell informasjon. Alltid søke innsikt kvalifisert helsepersonell før embarking på alle helse-programmet.
Copyright (c) Nick Mutt, All rights reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine ditt, må alle webadresser (linker) aktiv.
Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Cholesterol" artikkel kategorien.
Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Kosthold for høyt kolesterol - Effektiv Natural Cure" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:
Høyt kolesterol er en veldig vanlig diagnose av leger i dag når du arbeider med pasienter. Kolesterol har blitt identifisert som å øke risikoen for hjertesykdommer. Men hva er Kolesterol i det hele tatt? Kolesterol er et stoff produsert av menneskelig leveren. Kroppen produserer Kolesterol å bygge opp syrer som hjelper med fordøyelsen av fett vi spiser med våre måltider.
Statiner er kjent i dag for å være den klart mest effektive medisiner for senking av høyt kolesterolnivå nivåer. Men dette kommer med en pris. Bruk av statiner kan være ledsaget av statin bivirkninger som muskel skader, leverskader og gastrointestinale symptomer. Graden av skade, er imidlertid vanligvis milde og reversible ved seponering av medikamentet.
Kolesterolsenkende mat er mat som er lav i kosten kolesterol, men også lav i mettet fett. Mettet fett er nøkkelen fordi den påvirker kolesterolnivået langt mer enn kosttilskudd kolesterol. Mettet fett kan produsere så mye som 4 ganger mer kolesterol i blodet enn kosttilskudd kolesterol.
Retten korn til frokost kan være et viktig bidrag til blodsukker regulering etter måltider fordi visse kornprodukter kan ha ufordøyelige karbohydrater og lav glykemisk indeks (GI), ifølge en avhandling fra Lunds universitet.
Et høyt kolesterolnivå har vært forbundet med en rekke sykdommer. Det er mange faktorer som bidrar til økningen i kolesterolnivået. Den mest fremtredende blant dem er å følge en diett som er høy i mettet fett. Langvarig inntak av fet mat, mangel på øvelser, røyking og alkoholvaner kan bidra til usunne økning av LDL (dårlig kolesterol).
Usunn livsstil, overvekt, feil kosthold og matinntak er de viktigste faktorene ansvarlig for høye kolesterolverdier. Det finnes hovedsakelig to typer kolesterol - LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Når det er overskudd av LDL i en persons blod, vil det bygge opp i de indre veggene i hans arterier som kan ende opp som forårsaker blokkering av arterier og dermed forårsaker åreforkalkning. Mens når det er en stor mengde HDL stede, vil det faktisk hjelp til å forebygge hjerteinfarkt, men når nivået av HDL er lav, kan det sette personen i risiko for å oppleve et hjerteinfarkt.
Har du eller noen du kjenner har høyt kolesterol? Hvis du ønsker å senke kolesterol, er det mange ting du må gjøre. Denne informative artikkelen er skreddersydd mot senior helse og handler om hvordan å senke kolesterolet på en sunn måte, slik at du kan holde seg friske og passer til enhver alder.
