Ikke stress - dekomprimere

Vi lever i et kaos fylt verden med forpliktelser, familie og faglig press, personlige utfordringer og tilsynelatende overveldende hindringer. De fleste dagene vi administrerer. Vi tror, hvis jeg bare kan komme gjennom neste torsdag, neste måned eller gjøre det gjennom vinteren grå dagene jeg kan få mitt liv sammen. Men tiden går, dagene rase forbi og plutselig er livet ditt stormende opp på deg.

Når byrden føles for tung, vi føler utarmet og ute av stand til å møte mange krav på oss og vi opplever stress.

I moderasjon er stress egentlig en god ting. Stress motiverer oss til å holde fokus og varsle og øker vår produktivitet. En type stress, eustress, er faktisk en nødvendig del av et balansert, meningsfylt liv. Eustress er denne typen stress vi opplever når forelsket, riding rutsjebane eller deltar i en risikofylt aktivitet eller ekstrem sport. Eustress gir krydder og smak til våre erfaringer, noe som gjør oss føler vital og levende.

Problemer oppstår når livet krav overstiger våre begrensninger og benekter vår evne til å håndtere. Denne typen stress kalles nød og kan bli en illevarslende trussel mot både følelsesmessige og fysiske velvære. Stress påvirker ikke bare kroppen, men våre tanker, følelser, relasjoner og adferd.

Når vi føler oss truet, også for vår personlige sikkerhet eller våre emosjonelle likevekt, kroppene våre reagerer raskt - vi er klare for "flukt eller kamp". Stress er både en fysio-logiske og psykologiske reaksjoner på hendelser som forstyrrer vår personlige følelse av balanse. Alarmerende opplevelser, enten ekte eller innbilt, kan utløse en stress reaksjon. Når faren er oppfattet, kroppens forsvar aktivere automatisk med en bølge av over 1400 reaksjoner inkludert dumping av et stort utvalg av stresshormoner, som adrenalin, kortisol og noradrenalin, inn i våre systemer. Slike kjemikalier rase gjennom blodbanen vår klargjøring oss til raskt å reagere på det som oppfattes som fare.

Vi har alle opplevd en reaksjon på stress: hurtig bankende eller flagrende hjerterytme, overfladisk pust, blodtrykk soars, musklene spenner opp med angst og alle våre sanser på full alert. Det er ikke hyggelig og er ofte skremmende. Vi føler ute av kontroll, spiralen nedover, oppkvikkende for det kan bare være et forferdelig brak.

Dette Primal "flukt eller kamp" responsen oppleves av alle som møter stress selv om den terskelen som setter oss i nød varierer fra person til person, hva som plager meg ikke bry deg, hva som skremmer meg, kan du møte med tillit og trygghet.

For primitive mennesket dette svaret var livreddende i at den forbedrede hans evne til å reagere på farer og fysiske utfordringer. Som svar på stress, puls og blodtrykk eskalere å øke blodstrømmen til hjernen for å forbedre beslutningstaking, oppstår clotting raskere å forhindre blodtap og blodsukkeret stiger for å skaffe ekstra drivstoff for energi. Disse og mange flere automatiske endringer i kroppen vår vedvare så lenge trusselen fortsetter. Når faren går kroppen tilbake til det normale.

Dagens stress tendens til å være skummelt, mer vedvarende og gjennomgripende at våre forfedre opplevde. Contemporary stress oftest stammer fra psykisk enn fysisk trusler, men ikke våre kropper ikke kjenner forskjellen. Dessverre kroppen svare med samme "flukt eller kamp" svar til enhver situasjon som uro våre personlige balanse. Hvis vi har en dårlig dag på jobben, problemer i vårt personlige forhold eller vi sitter fast i trafikken, reagerer vi. Fysiske reaksjoner som er ment å støtte og beskytte oss, er i stedet, kan være skadelig, og skadelig for vår helse og velvære.

Hvis du bor et raskt liv med mye bekymringer, forpliktelser og ansvar, er det sannsynlig at du kjører på stress mesteparten av tiden - eskalerende i nødstilfelle modus med hver truende business fristen, familie krise eller regning som forfaller. Gjentatt eller forlenget aktivering av "flukt eller kamp" responsen er spesielt farlig som mer den er aktivert, til det mer vanskelig det er slått av. I stedet for leveling off når en krise er over, puls, blodtrykk og stresshormoner liggende på en forhøyet nivå.

Kontinuerlig eller langvarig eksponering for stress øker vår risiko for hukommelsesproblemer, depresjon, angst, panikkanfall, hjertesykdom, slag, infeksjoner eller nedsatt immunforsvar fungerer samt fedme og magesår. På grunn av omfattende skader stress kan føre til, er det viktig at vi lærer hvordan de skal håndtere stress på en mer positiv måte og redusere sine korroderende effekt på helsen vår.

Symptomene på stress ofte etterligner andre medisinske problemer. Mangel på energi, nedsatt produktivitet på arbeidsplassen, tretthet, abdominalt ubehag, hodepine, rygg verker eller nakkesmerter samt brystsmerter, tungpustethet, hjerte hjertebank og kald, klam hud kan alle være symptomer på stress.

Stress kan sterkt påvirke vår helse og velvære, og vi kan ikke engang klar over det før skaden er gjort. Hvis vi ønsker å være pro-aktiv i jakten på optimal helse, er det viktig at vi forstår stress, gjenkjenne symptomer og deretter ta bekreftende tiltak for å håndtere forutsigbare stress utløser reaksjonen i vårt daglige liv.

Det finnes flere måter å håndtere og redusere stress. Først prøver å finne en støttende lege. Del med legen din følelser du opplever og fysiske symptomer kroppen din viser når du er utsatt for stress. Dette er et viktig skritt i å få den hjelpen du trenger.

Kognitiv terapi, en kortsiktig type psykoterapi basert på overbevisningen om at vi kan endre hvordan vi føler ved å endre måten vi tenker om ting, er ofte ganske effektiv.

Stress reduksjon teknikker, som meditasjon og yoga, kan være gunstig. Snakke med familie, venner eller bli med i en støttegruppe kan være emosjonelle lifesavers og hjelp utlignet våre følelser av sosial isolasjon. En byrde felles er lettere enn en bar alene.

Det er avgjørende for vår lynghei og velvære som vi gjør håndtere stress prioritert. Når stresset, decompress - det er nyttig å trekke seg fra situasjonen, evaluerer følelsen fra en avstand og få et større perspektiv. Prøv å puste dypt, ta en tur, nytt fokus og forsøke å tenke på noe annet. Også dette vil passere.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Stress Management" article category.

People interested in the above article "Do Not Stress - Decompress" are also interested in the related articles listed below:

 

Stress Reducer Secret Revealed - Eliminating Stress uten rusmidler!

Etter min mening er det på tide å kaste ut stress redusering piller og drikker, fordi jeg virkelig tror at stress i visse doser kan være et svært kraftig verktøy i ditt liv. Dette er en svært radikal mening siden de fleste meninger peker på stress å være veldig dårlig for helsen. Stress som alle andre følelser tjener et formål.

How to Conquer Your Stress: Stress Reducer Secrets Revealed

Med alle ansvar har vi i den moderne verden vi lever i, er det ikke rart folk flest søker en stress redusering eller stress forminskelsesapparater. Med den økende roller som menn og kvinner har til å spille, alt fra forretningsmannen / kvinner, mann, kone, kjæreste, pappa, mamma, etc., kan det føre til ekstra stress og press for å oppfylle hver rolle i livet.

Stress No More: Bruk din intuisjon som et Stress Reducer

Stress er et vanlig ord i disse dager, et ord som de fleste av oss føler. Det er blitt sosialt akseptabelt å bli stressa hele tiden. Og folk nå søker en stress redusering eller stress forminskelsesapparater å hjelpe dem. Jeg har funnet ut at de fleste mennesker søker en rask løsning stress redusering. Vi er en kultur som ønsker raske resultater. Det er ikke rart at vi ønsker en rask redusering stress som gjør oss lykkelig nå, og vi ønsker ikke å vente på det.

Office Stress No More: The Secrets to Bruke Stress å lykkes i Office og Home

Med konstante utfordringer og høye beløp av ansvar på jobben, er det ikke rart at så mange mennesker har høye nivåer av kontor stress. Du våkner opp på crack of dawn, kjøre i rushtrafikken, og jobber hele dagen med så mange oppgaver. E-poster, telefonsamtaler, møter, rapporter og mye mer. Jeg er trolig understreker deg ut enda mer akkurat nå bare snakker om det. Dette er bare hvordan det er i vår moderne verden vi lever i dag. Office Stress er så vanlig, og de fleste vil aldri lære å overvinne den og bruke den til å fungere for dem. Ja, du hørte meg riktig. Stress er en meget kraftfull verktøyet hvis du bruker den riktig.

Den Mange stressede øyeblikk og hvordan finne et Cure

Hvorfor får vi stresset er et vanlig spørsmål spurt når vi leter etter svar bak stressende øyeblikk. Hva et stort gjennombrudd som ville være om vi kunne sette fingeren på nøyaktig hva det er som utløser disse stressende perioder - men fordi vi alle forskjellig på så mange måter og deretter prøve å tyde hva som bringer disse øyeblikkene til fremover kan være svært vanskelig.

When You Get Moving En kan bli kvitt følelsen av stress

Når vi møter depressiv situasjoner vårt sinn og tanker er vanligvis formørket med bekymring, frykt, angst og tristhet. Unødvendig å si, viderekobling vårt sinn fra disse emosjonelle tilstander, iallfall midlertidig-kan hjelpe til med å håndtere dem.

Den enkle måten å forstå og håndtere Angst

Denne artikkelen inneholder informasjon om den beste måten å takle stress. Det er også informasjon om symptomer og behandling av nervøsitet. Frykt er en del av livet for alle. Det finnes noen måter å løse de mange årsaker til stress. Riktig behandling kan hjelpe og støtte, noen til å gjøre sin bekymring for et bedre liv og for å ta det bedre. Over tid kan finne seg selv eller utgave av flere spørsmål.