Nå, mer enn noen gang, blir fit for livet bør være ditt mantra. Fedme er blitt mer og mer et problem. Ifølge F som i Fett: Hvordan Fedme Policies mislykkes i Amerika (2005) rapport om 119 millioner amerikanere, eller 64,5% av voksne amerikanere er enten overvekt eller fedme. Derfor har en økning i fedme-relaterte sykdommer som type II diabetes, brystkreft og tykktarmskreft, galleblære kirurgi og hjerte-og karsykdommer blitt sett. Så gjør du virkelig vil bli komme en overvekt statistikken, eller ville du heller ta det skrittet nå å være fit for livet?
Fit for Life - Det starter med små skritt
Den enkle sannhet er - du er overvektig, fordi du forbruke mer mat / energi enn du brenner av. Men i stedet for å tenke på hvor vanskelig det vil være å miste alle de pounds, starter med små, realistiske skritt. Du mister den første pund og resten vil følge.
- Gjøre noe, noe, vil det alltid være bedre enn ingenting. Det ville være flott om du kan finne et treningssenter kompis men hvis ikke, fine, ikke vær redd for å gå på egen hånd. Tross alt er det kroppen som vil stå til fordel uansett.
- Hvis du begynte å gå og begynte å se de første pounds smelte bort, endre rutinen. Kjedsomhet har drept mang en fitness entusiast, så selv om du kan bli opprømt ved første pounds tapt, gjør det samme om og om igjen vil drepe entusiasmen din snart nok.
- Utfordre deg selv litt - for 3 dager i uken på 30 minutter om dagen, gjør noen vekt treningsøvelser. Start lys, bare bruke et sett med manualer (selv fylte opp vannflasker vil gjøre!)
- Nå er du klar til å krysse-tog! Miks og match din fitness rutine. Gå, løpe, jogge, hoppe, hva holder deg gående.
Selvfølgelig er all denne aktiviteten for ingenting hvis du kommer hjem pesende og deretter starte fanget en pose chips. Husk blir fit for life også en levetid forpliktelse til å velge å spise sunn mat!
- Må ikke frata deg for noe. Det er menneskelig natur folkens. Hvis du forteller deg selv at du kan aldri ha sjokoladekake igjen ... ja, vil du ende opp med å mangle sjokoladekake ... NÅ.
- Begynn å ta en titt på hva du putter på mat eller hva du spiser med den. Sure blomkål og brokkoli er sunt, men du er dyppe dem i ostesaus, du er bare sabotere ditt eget kosthold. Begynn å gå tilbake til det grunnleggende. Tenk på det på denne måten - naken maten er god!
- Vet du hva? Du virkelig er, hva du spiser. Hvis du er for opptatt til å lage mat og ta en pose med chips og chug den ned med cola, ikke spørre andre hvorfor du føler 'tunge' og 'down'.
- Drikk mennesker, drikk! Det sies at når du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Selvfølgelig ikke svelge ned brus gå for flavored vann i stedet om 8 til 10 glass 'vanlig' vann er for mye for deg.
Copyright 2006 Brad Howard
Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Helse og Velvære" artikkel kategorien.
Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Fit for Life - A no-nonsense Se på Fitness" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:
Fisk er viktig i et sunt kosthold. De inneholder mange sunne ingredienser som er viktig for normal funksjon av menneskekroppen. Fisk inneholder høye nivåer av protein, omega 3 fettsyrer og vitamin D. I tillegg er fisk lav i fett og kan bidra til å redusere risikoen for sykdom som barndom astma og prostatakreft. Mange studier beviser at fiskeoljer spille en viktig rolle i forebygging eller behandling av hjertesykdom på grunn av tilstedeværelsen av omega 3-fettsyrer. Disse fettsyrene er kjent for å redusere blod triglyserider (hovedbestanddelen av vegetabilsk og animalsk olje), blodtrykk, betennelse, og unormale hjerte rytmer.
Selv i dette fartsfylte og hektiske verden, søvn er en av de tingene som anses uunnværlig. Uansett hvor mye stress er plassert på noen, en persons kropp og sinn rett og slett ikke vil tillate en å gå over en lengre periode uten noe søvn. Det finnes mange måter å holde en person våken til tross for overveldende ønske om å gå i dvale, for eksempel koffein og arbeidsrelatert stress og angst. Avgiftsveien at søvnmangel og søvnløshet har på kroppen er godt dokumentert, men det er mindre konkrete bevis på virkningene på mental helse.
Har du noen gang følt behov for å tilrettelegge for å være med "i" flokken? Hva med følelsen en overveldende ønske om å tilhøre en gruppe som du vil gjøre alt de forteller deg bare for å bli akseptert? Har du vært tvunget til å bevise seg verdig til å komme i en gruppe? Du kan være under gruppepress.
Svømmehaller er et av de mest ettertraktede moderne fasiliteter. Disse moderne eiendeler i luksus blir ofte sett på som symbol på overdådige livsstil. Ifølge eiendomsmegler eksperter, svømmebassenger, hvor enn de er, å øke verdien av eiendommer.
Hver gang laget av menneskeheten i form av teknologi og utvikling er hyllet som et nytt skritt mot å gjøre livet på jorden komfortabel. Det er imidlertid ironien alle disse fremskrittene har bare vært å ta søvnen fra en stor andel av jordens befolkning.
Commonly, mennesker tror at ryggsmerter er bare et faktum, men det trenger ikke å være slik. Du trenger ikke lenger å føle virkningene av stive muskler etter en lang natt. Feeling avslappet på natt og i dag trenger ikke være hardt arbeid fordi med en pute utformet minne skum, vil du begynne å oppleve forskjellen i måten du sover, og hvordan du føler deg når du beveger deg gjennom hverdagen. Forstå hva minne skum er og hvordan den kan hjelpe deg med å forbedre søvnen og liv betyr å bestemme den beste løsningen for deg.
Thanksgiving startet ferien som vil ende opp på første nyttårsdag. I løpet av denne tiden av året, de fleste sliter med sitt kosthold, spesielt med alle de fristende ferie godbitene som blir servert til venstre og høyre. Det forventes at de fleste av oss kommer til å overspise i løpet av disse ferier, men eksperter anbefaler amerikanerne å ikke kaste gode vaner ut av vinduet i ferier. For noen mennesker er det som en pipe på skjermen. Helligdager skal ikke tjene som et grønt lys til en seks uker overbærenhet som foran og nødvendiggjør turen tilbake til gym på den andre dagen i det nye året.
