Giving Stress Boot for bedre helse, velvære og suksess

Som bedriftseier, er det viktig å holde seg frisk både fysisk og mentalt. Hvis du er en planlegger og tenke fremover, kan du ha systemer på plass som kan håndtere din forretning under ditt fravær. Men sykdommer slitasje borte på vitalitet og din lidenskap for din bedrift. Når det skjer, uansett hvilket system du har på plass, forretning og fortjeneste lide.

Nå er vi ikke bare snakker om kostbare effektene av å bli syk - og det er kostbart. Årlig sykdom koster amerikanske bedrifter mer enn 45 milliarder kroner og som ikke tar hensyn til din personlige kostnader for medisinske utgifter og tid ut av arbeid. Hva kan være mer skummelt er effekten av mental helse på virksomheten. Stress fører oss til å føle:

• Overveldet
• Frustrert
• Ambivalent om vår suksess
• Deprimert
• Angry
• rekker
• Moody
• ufokuserte
• Ingen avgjørelse
• Engstelig
• utbrent

Kronisk stress, den typen stress som synes uendelig og uunngåelig, som stress av et dårlig ekteskap, eller en ekstremt beskatte arbeid (denne type stress kan føre til utbrenthet), er den mest lumske av ulike typer stress. Det er denne typen stress forårsaker alvorlige komplikasjoner, symptomer og tilstander med kronisk hodepine og nedsatt immunforsvar.

Ifølge mange studier så mange som 90% av legens besøk er for stress forårsaket symptomene. Den gode nyheten er at stress, i hvert fall flertallet av det, kan ikke bare styres, men elimineres helt.

Hvis du for stresset til å nyte livet og å fokusere på bedriften positivt og produktivt så noe må gjøres - raskt!

Ta kontroll over ditt liv, din helse og din suksess

Når du tar skritt for å ta vare på deg selv du ikke bare klar for bedre suksess og profitt, er du i en bedre situasjon til å nyte fruktene av ditt arbeid. Hva godt har millioner i banken din hvis du er for syk eller deprimert til å nyte det, ikke sant?

Spørsmålet er, hvordan fjerner du stress? Her er fem tiltak for å få jobben gjort.

Step One - Kjenner årsaken til stresset ditt. Det er noen få tilfeller hvor du føler deg veldig stresset - hvilke av disse utløser kan elimineres fra livet ditt?

For eksempel hvis du er stresset av kundeservice ansvar den raskeste måten å eliminere denne stress er å outsource oppgaven. Hvis du er stresset av ikke å ha nok penger til å dekke regningene, kan du vurdere å konsultere en ekspert finansielle rådgiver eller kreditt rådgiveren. Dette kan ikke fjerne stress men det vil gi deg mer kontroll over situasjonen som vil gå en lang vei mot å redusere stress.

Trinn to - Få med deg selv når du tenker negative tanker og erstatte dem med positive virkninger. En enkel måte å gjøre dette på er å lage en liste over de negative tankene du har regelmessig, bare slapp og ikke redigere selv. Skriv ned alle negative tanker, disse er ofte klager som kommer til tankene.

For eksempel, "Jeg vil aldri få dette gjort," eller "Jeg er altfor opptatt," eller "Jeg er alltid utslitt, syk, sint ..." "Jeg kommer aldri til å få denne virksomheten til neste nivå, "og så videre ...

Nå tar en titt på det negative tanker i livet ditt, snu dem rundt og gjøre dem positive affirmasjoner.

For eksempel, hvis du klager over aldri å ha noen energi, endre den til å si "Jeg er alltid våken, våken og i live." Når du føler deg begynner å klage eller tenke eller si en negativ kommentar, stoppe deg selv og tenke eller resitere din forsikring.

Noen eksperter anbefaler oppslaget dine affirmasjoner der du kan se dem, sier for eksempel bad speil, og deretter resiterte dem flere ganger daglig inntil du har dem i minnet og / eller du ikke lenger føler den negative følelser og kan flytte til rengjøring eller eliminere andre negative effekter på livet ditt.

Trinn tre - Ta bedre vare på deg selv. Få bedre søvn, mer mosjon og spise en næringsrik, og livet opprettholde kosthold. Vi skal snakke om alle disse tre i påfølgende kapitlene men det er viktig å vite at kosthold, søvn og mosjon alle hjelper kroppen og sinnet bedre takle stress, slik at selv når du føler deg stresset, den ikke har negative effekter på kropp og sinn.

Fjerde trinn - Calming ritualer. Finn din egen beroligende ritual, for eksempel meditasjon, et lys tent boblebad, massasje, og selv aromaterapi (dufter som lavendel har en bevist beroligende effekt).

Trinn fem - Husk hva som er bra i livet ditt. Regelmessig gjør bloggen til en takknemlighet journal er en fantastisk måte å huske alt som er godt i livet ditt og når du er i stand til å føle takknemlighet, plutselig problemene du har ikke synes så stor eller viktig. Hvis journalføring ikke er din ting, så prøv å tenke på fem ting du er takknemlig for før du går til sengs eller første om morgenen før du står opp. Du kan også lage et ritual ut av det, for eksempel å sitte ute på terrassen din, nyte morgenen kopp joe og si takk for alt du har, og alt som du er.

Du trenger ikke å leve med stress og du absolutt ikke trenger å lide symptomene og forholdene den forårsaker. I tillegg til å håndtere stress og streve for optimal mental helse, er det viktig å vite at kosthold, søvn og mosjon spiller en rolle for hvordan kropp og sinn håndtere stress. De sunnere du er, desto bedre vil du håndtere stress du har og gladere og mer produktive du skal.

Rate Article

Related Videos
Play Video How Kind Words Lower Stress	Play Video How to Process Stress	Play Video How L-theanine Helps Manage Stress	Play Video Stress på arbeidsplassen	Play Video Hva er stress

Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Stress Management" artikkel kategorien.

Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Giving Stress Oppstart for bedre helse, velvære og suksess" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor: