Usunn livsstil, overvekt, feil kosthold og matinntak er de viktigste faktorene ansvarlig for høye kolesterolverdier. Det finnes hovedsakelig to typer kolesterol - LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Når det er overskudd av LDL i en persons blod, vil det bygge opp i de indre veggene i hans arterier som kan ende opp som forårsaker blokkering av arterier og dermed forårsaker åreforkalkning. Mens når det er en stor mengde HDL stede, vil det faktisk hjelp til å forebygge hjerteinfarkt, men når nivået av HDL er lav, kan det sette personen i risiko for å oppleve et hjerteinfarkt.
En av de store farene ved å ha høy totalkolesterol er triglyserider, som er en type fett som er hentet fra maten du spiser, og som også produseres i kroppen. Når det er et høyt nivå av triglyserider, er du på en risiko for at høyt kolesterolnivå der du kan få høyt LDL samt lavt HDL.
Ifølge helseeksperter, kosthold spiller en viktig rolle i å senke kolesterolnivået. Når det kombineres med en rett medisinering, har kosthold en viktig rolle i å redusere kolesterolnivået.
Erstatt regelmessige og full-fett meieriprodukter til lavt fett-eller skummet seg fordi disse er ikke bare gode på å senke kolesterolnivået, men også effektivt å administrere vekt. Inkluder rikelig med frukt og grønnsaker fordi disse er lavt i kalorier, kolesterol og fett uansett hvor mye du spiser. Begrens mettet og trans fett elementer som finnes av hydrogenert vegetabilsk olje, fordi de øker kolesterolet nivåer. Ikke spis behandlet og junk mat. Ta magert kjøttpålegg som kalkun og kylling kjøtt i stedet for rødt kjøtt fordi de er effektive i å redusere kolesterolnivået.
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helserådgivning og er kun for generell informasjon. Alltid søke innsikt kvalifisert helsepersonell før embarking på alle helse-programmet.
Copyright (c) Nick Mutt, All rights reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine ditt, må alle webadresser (linker) aktiv.
Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Cholesterol" artikkel kategorien.
Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "How to Lower Cholesterol å Forhindre hjerte Strokes" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:
Høyt kolesterol er en veldig vanlig diagnose av leger i dag når du arbeider med pasienter. Kolesterol har blitt identifisert som å øke risikoen for hjertesykdommer. Men hva er Kolesterol i det hele tatt? Kolesterol er et stoff produsert av menneskelig leveren. Kroppen produserer Kolesterol å bygge opp syrer som hjelper med fordøyelsen av fett vi spiser med våre måltider.
Statiner er kjent i dag for å være den klart mest effektive medisiner for senking av høyt kolesterolnivå nivåer. Men dette kommer med en pris. Bruk av statiner kan være ledsaget av statin bivirkninger som muskel skader, leverskader og gastrointestinale symptomer. Graden av skade, er imidlertid vanligvis milde og reversible ved seponering av medikamentet.
Kolesterolsenkende mat er mat som er lav i kosten kolesterol, men også lav i mettet fett. Mettet fett er nøkkelen fordi den påvirker kolesterolnivået langt mer enn kosttilskudd kolesterol. Mettet fett kan produsere så mye som 4 ganger mer kolesterol i blodet enn kosttilskudd kolesterol.
Er du lider av høyt kolesterolnivå nivå? I tillegg til riktig medisinering, kosthold spiller også en viktig rolle i å redusere høyt kolesterol. Så snart høyt kolesterolnivå er funnet i noen uten hjertesykdom, bør de begynne et kosthold som anbefales av American Heart Association som sier en person bør bruke mindre enn 300 milligram kolesterol kosten per dag. De bør også begrense mettet fett til 10 prosent eller mindre av det totale kalorier og normal fett 30 prosent eller mindre av det totale kalori.
Retten korn til frokost kan være et viktig bidrag til blodsukker regulering etter måltider fordi visse kornprodukter kan ha ufordøyelige karbohydrater og lav glykemisk indeks (GI), ifølge en avhandling fra Lunds universitet.
Et høyt kolesterolnivå har vært forbundet med en rekke sykdommer. Det er mange faktorer som bidrar til økningen i kolesterolnivået. Den mest fremtredende blant dem er å følge en diett som er høy i mettet fett. Langvarig inntak av fet mat, mangel på øvelser, røyking og alkoholvaner kan bidra til usunne økning av LDL (dårlig kolesterol).
Har du eller noen du kjenner har høyt kolesterol? Hvis du ønsker å senke kolesterol, er det mange ting du må gjøre. Denne informative artikkelen er skreddersydd mot senior helse og handler om hvordan å senke kolesterolet på en sunn måte, slik at du kan holde seg friske og passer til enhver alder.
