Kettlebells Og Kiropraktikk - Et vinnerteam!

Etter 14 år som en vellykket kiropraktor har jeg endelig funnet det jeg tror må være den aller beste verktøyet for å bedre back-styrke og generell helse av mine pasienter. Dette verktøyet er kettlebell - noe jeg aldri hadde hørt om før to år siden. Jeg må innrømme at utgangspunktet de skremte meg ... før jeg trengte dem for min egen skade.

Doktoren blir en Patient

Growing up Jeg var alltid ekstremt atletisk på high school og college. Jeg lettered i volleyball, softball og basketball, og jeg ble Doctor of Chiropractic fordi jeg visste førstehånds hvor viktig et sterkt og godt justert kroppen for fysisk aktivitet.

Som en idrettsutøver og en lege jeg aldri opplevd noen problemer med ryggsmerter - inntil ca 5 år siden. Jeg var å justere et veldig stort mannlig pasient (6'3 "£ 300), noe jeg aldri hatt et problem med tidligere på grunn av min bruk av riktige teknikker.

Somehow denne gangen var det annerledes. Da jeg søkte meg kraft inn i denne kroppen til å justere sine hofter - ingenting flyttet. Jeg følte at jeg hadde akkurat forsøkt å passere hendene mine gjennom en søyle av marmor. Den resulterende bølgen av motstand umiddelbart gjallet gjennom mitt hele ryggraden. I det øyeblikket visste jeg at jeg ble skadet.

Jeg gjorde alt jeg si skadde pasienter å gjøre. Jeg strakte, glasur, gikk for massasje, mottatt chiropractic omsorg, fysioterapi og akupunktur behandlinger. Å være i helsevesenet yrket, behandlingen jeg fikk var den beste tilgjengelige. Til tider var jeg i kontorene til andre tilbydere 5-6 ganger per uke.

Frustrasjon med tradisjonelle metoder

Behandlingene holdt ryggen min å fungere slik at jeg kunne gjøre jobben min, men reparasjon og helbredelse av kroppen min ikke fremgang. Hvis jeg nyser det ville kaste meg tilbake i kramper. Hvis jeg sov feil jeg måtte ha på seg en ryggstøtte for en uke. Dette var mer enn smerte og ulempe - mitt levebrød var på spill! Ingen ønsker å sette sin lit til en kiropraktor som tydelig har en dårlig rygg selv. Så jeg gjorde alt jeg kunne for å skjule og masken min smerte fra mine pasienter.

To år inn i denne konstante smerter jeg visste at jeg måtte prøve noe annet. Jeg leide en personlig trener (tidligere NFL-spiller) som jeg håpet ville piske meg i form. Etter 6 måneder, selv om jeg fikk arm og ben styrke, gjorde kroppen min ikke tone opp slik jeg forventet og mine ryggsmerter ble ikke bedre. Faktisk er det verre. Det ville vært tider da jeg ville tilbringe en halvtime på tredemølle i kveld og ikke kunne komme ut av sengen neste morgen.

Imponerende A Skeptic

Om denne gangen kom jeg over en bok med tittelen Beyond Stretching, av Pavel Tsatsouline. Det var noe annerledes her. Det var strekker seg i denne boken som jeg aldri hadde sett før. Selv min fysioterapi medarbeidere var imponert over denne nye og banebrytende materiale. Jeg hadde en følelse av at Pavel kunne hjelpe meg med ryggen min, og håper dette kan være svaret for å gjenopprette min helse og fremtidens praksis min.

Heldigvis bor jeg nær Seattle, fordi på den tiden Pavel var på besøk i byen to ganger hvert år. Jeg tok stretching, styrke og abdominal klasse. Jeg var imponert - ikke noe lett oppnås fordi jeg kroppen jobber selv, men også fordi jeg hadde opplevd så mange skuffelser.

Etter å ha gått Pavel's klassene mine strekker seg bedre og min smerte var avtagende. Faktisk ble jeg så imponert at jeg oppmuntret alle mine pasienter og kolleger til å delta Pavel's seminarer.
Jeg hadde pasienter kjøre 70-80 miles enveis å delta Pavel's seminarer, og jeg ville gi noe færre enn 10 personer med meg hver gang. Jeg har alltid sørget for å bringe mine mest akutte pasienter - de jeg visste ville oppleve mest nytte av å delta.

Da Pavel vitne min tredje trek til Seattle med pasienter på slep, ble han imponert over engasjementet mitt, og foreslo at jeg trener med Kettlebells -- runde støpejern vekter, som cannonballs med håndtak. Han selv antydet at jeg skulle bli sertifisert som en kettlebell trener for å hjelpe mine pasienter. Vel, jeg var mer enn litt skremt - for meg var det ingen måte jeg kan kaste rundt dette stort stykke jern uten å påføre ytterligere skade. Men alt Pavel hadde vist meg så langt hjalp, og jeg var fascinert. Jeg endte opp med å kjøpe en kettlebell, men tok den opp kanskje fem ganger før det begynte å samle støv i hjemmet. Jeg var så ute av form at jeg ville få omstendelig svinger kettlebell bare tyve ganger. Å være en utøver, tror jeg det vondt egoet mitt mer enn noe annet!

Ett Demonstration gjør hele forskjellen

Så i oktober 2004 var jeg heldig nok til å delta på en av Pavels stretching og styrke seminarer som inkluderte en rask kettlebell demonstrasjon. En av personene som snakket var Dave Werner, RKC. Han fortalte sine erfaringer med alvorlig nedre ryggsmerter, nerveskader i beinet hans, og ved hjelp av en stokk å gå.

Jeg kunne ikke tro det - denne mannen hadde kommet til hektene og så ut som en olympisk atlet! Akkurat da jeg visste at jeg måtte gi Kettlebells en ny sjanse. Jeg trengte bare å prøve dem for meg selv, men til glede for alle mine pasienter som var i samme situasjon som meg.

Jeg leide Dave å vise meg hva jeg skal gjøre, og en måned til min trening Jeg nøs - og hadde ingen smerter! I nesten fem år hadde jeg vært i smerte fra den minste bevegelse, og etter en måned med trening med Kettlebells jeg var i stand til å nyse og ikke har smerter. Som kanskje ikke synes like mye for deg, men for meg var det et mirakel. Jeg begynte å trene hardere og registrert for april 2005 RKC. Folk må ha trodd jeg var gal fordi jeg ikke hadde utøvd i godt over et år på grunn av smertene mine og nå jeg ønsket å gå og gitt meg selv tre dagers russisk Boot Camp!

Jo mer jeg trente i forberedelse til RKC de mer min fitness forbedret, og mine ryggsmerter raskt en saga blott. Jeg gjorde det til RKC og overlevde - tro meg, jeg hadde mange såre muskler, men aldri et stikk i mitt korsryggen. Jeg hadde fått livet mitt tilbake!

Sharing the Secret

Når jeg kom hjem fra treningen jeg begynte å arbeide med en av mine verste ryggskade pasienter. Den type pasient ser jeg har ekstrem ryggsmerter og de fleste av dem har så dårlig kroppens mekanikk og muskeltonus at de ikke engang kan gjøre en squat riktig. De er redd for å bevege kroppen, tror de kan forebygge kramper ved å ikke flytte, så jeg starter dem ut sakte. Dette bestemte pasienten hadde konstante smerter og kunne ikke engang enkelt husarbeid som støvsuging og rengjøring retter
.
Jeg startet henne ut med 4 Kg. Bell, gjør knebøy og svingninger i 5 sett av 5 reps hver. Hvis du noen gang har løftet 4 Kg. bell, veier nesten ingenting, men det var tungt nok for kroppen hennes og begynte å forbedre sin styrke. Vi fortsatte hun chiropractic justeringer to ganger per uke for å kontrollere henne smerter og forebygge kramper. Etter tre uker Jeg introduserte en 8 Kg. gongongen for ett av fem sett, og hennes ryggrad begynte å holde så jeg redusert hennes kontor besøk en gang per uke. Jeg har trent henne nå i fem uker, og hun har bare minimal smerte. Hun har nylig støvsugd hele hennes hus uten hjelp - noe hun ikke hadde gjort i tre år. Du har aldri sett noen så begeistret over å kunne støvsuge gulvet!

Det er nå gått nesten to uker siden hun trengte en justering og jeg har lagt til en figur åtte med 8 kg. bell å utvide sitt spekter av bevegelser. Det er viktig for dem med kroniske ryggsmerter å utvide sine evner slik at de ikke gi etter for frykt for å utløse en rygg krampe. Kettlebells tillate dette inkrementell økning, og det bygger tillit hos pasienter som ikke jeg har sett før.

Kettlebells - det Savner ingredienser?

Jeg har sett kettlebell treningen hjelpe en av mine medarbeidere med astma hans. En annen eliminert hennes håndledd og kne smerter etter 6 uker på å gjøre Kettlebells. Som meg, ble hun svært bekymret for sin karriere som en kiropraktor fordi hennes håndledd holdt gi ut. Nå er hun sterkere og mer trygg på at hun kan gjøre sin jobb i årene som kommer.

Jeg er fortsatt forbløffet over bedringen i ryggen stabilitet som følger med kettlebell trening. Jeg føler meg som en unge igjen! Jeg kan ærlig si at jeg er i best form i mitt liv - etter bare 8 måneder! Jeg nå arbeide en hel dag i praksis mitt og deretter tog folk med Kettlebells én-mot-en og i grupper 4-5 kvelder i uken.

Jeg tror nå Kettlebells å være det viktigste verktøyet som kan legges til en frisk treningsopplegg. Det er for mange mennesker der ute som ikke kan nyte livet, som bare er eksisterende grunn av sine ryggsmerter. Deres Mage og rygg musklene er så svak fra gjentatt kramper at de faller fra hverandre med noen aktivitet. Jeg tror alle kan hjelpes med Kettlebells.

Det er viktig å starte sakte, hovedsakelig på grunn av svakhet og tapte muskeltonus som utvikler seg fra gjentatt muskelkramper, men også på grunn av mental sperre skapt av frykt for smerte. Kettlebells tillate deg å gjøre dette. Jeg vet, fordi jeg har vært der. Men på 39 år jeg nå føler meg bedre enn jeg gjorde i mine tjue's, og jeg kan ikke vente å se hvordan jeg blir et år fra nå. Takk Pavel for å gi meg livet tilbake!

Rate Article

Related Videos
Play Video How to Perform Stiff Leg Deadlifts	Play Video What is Chiropractic Care	Play Video What is Holistic Chiropractic Care	Play Video Lær hvordan du Kvitte seg med ryggproblemer - Kneet til Chest Exercises	Play Video Lær hvordan du Kvitte seg med ryggproblemer - Hals behandlinger og Partial Sit Ups

Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Chiropractic Therapy" artikkel kategorien.

Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Kettlebells Og Kiropraktikk - Et vinnerteam!" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor: