Et høyt kolesterolnivå har vært forbundet med en rekke sykdommer. Det er mange faktorer som bidrar til økningen i kolesterolnivået. Den mest fremtredende blant dem er å følge en diett som er høy i mettet fett. Langvarig inntak av fet mat, mangel på øvelser, røyking og alkoholvaner kan bidra til usunne økning av LDL (dårlig kolesterol).
Lav kolesterol diett plan sammen med sunn livsstil kan bidra mye i å redusere høye kolesterolverdier og dermed redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Før du begynner indulging en lav kolesterol diett programmet, bør du ha noen idé om hva slags mat er trygg å spise og hva ikke.
Du bør følge et lavt kolesterol diett plan for å redusere det totale inntaket av mettet fett, kalorier og kolesterol i kroppen, og også å miste litt vekt. Hvilke typer mat som kan gjøre dette for deg omfatter hovedsakelig frukt og grønnsaker.
Foods tilhørighet i dårlig kolesterol gruppen har svært høyt fiber innhold. Kostfiber soaks kolesterol som svamp og bidrar til å kvitte seg med den ved å avhende det ut av kroppen. Frukt som epler, appelsiner og pærer er høy i fiber innhold. Havre og gulrøtter er også rik på fiber innhold.
Øke mengden av omega-3 fettsyrer og redusere mengden av omega-6 i kosten er en effektiv måte å redusere risikoen for hjertesykdom. Matvarer rike på omega-3 fettsyrer er laks, tunfisk på boks i vann, torsk, linfrø, soyabønner, valnøtter, pekannøtter, wheat germ, rapsolje og olivenolje.
Spis sunt lavt kolesterol kosthold for et sunt hjerte!
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi helserådgivning og er kun for generell informasjon. Alltid søke innsikt kvalifisert helsepersonell før embarking på alle helse-programmet.
Copyright (c) Nick Mutt, All rights reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine ditt, må alle webadresser (linker) aktiv.
Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Cholesterol" artikkel kategorien.
Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Low Cholesterol Diet Plan for Sunn Hearts" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor:
Høyt kolesterol er en veldig vanlig diagnose av leger i dag når du arbeider med pasienter. Kolesterol har blitt identifisert som å øke risikoen for hjertesykdommer. Men hva er Kolesterol i det hele tatt? Kolesterol er et stoff produsert av menneskelig leveren. Kroppen produserer Kolesterol å bygge opp syrer som hjelper med fordøyelsen av fett vi spiser med våre måltider.
Statiner er kjent i dag for å være den klart mest effektive medisiner for senking av høyt kolesterolnivå nivåer. Men dette kommer med en pris. Bruk av statiner kan være ledsaget av statin bivirkninger som muskel skader, leverskader og gastrointestinale symptomer. Graden av skade, er imidlertid vanligvis milde og reversible ved seponering av medikamentet.
Kolesterolsenkende mat er mat som er lav i kosten kolesterol, men også lav i mettet fett. Mettet fett er nøkkelen fordi den påvirker kolesterolnivået langt mer enn kosttilskudd kolesterol. Mettet fett kan produsere så mye som 4 ganger mer kolesterol i blodet enn kosttilskudd kolesterol.
Er du lider av høyt kolesterolnivå nivå? I tillegg til riktig medisinering, kosthold spiller også en viktig rolle i å redusere høyt kolesterol. Så snart høyt kolesterolnivå er funnet i noen uten hjertesykdom, bør de begynne et kosthold som anbefales av American Heart Association som sier en person bør bruke mindre enn 300 milligram kolesterol kosten per dag. De bør også begrense mettet fett til 10 prosent eller mindre av det totale kalorier og normal fett 30 prosent eller mindre av det totale kalori.
Retten korn til frokost kan være et viktig bidrag til blodsukker regulering etter måltider fordi visse kornprodukter kan ha ufordøyelige karbohydrater og lav glykemisk indeks (GI), ifølge en avhandling fra Lunds universitet.
Usunn livsstil, overvekt, feil kosthold og matinntak er de viktigste faktorene ansvarlig for høye kolesterolverdier. Det finnes hovedsakelig to typer kolesterol - LDL (dårlig kolesterol) og HDL (godt kolesterol). Når det er overskudd av LDL i en persons blod, vil det bygge opp i de indre veggene i hans arterier som kan ende opp som forårsaker blokkering av arterier og dermed forårsaker åreforkalkning. Mens når det er en stor mengde HDL stede, vil det faktisk hjelp til å forebygge hjerteinfarkt, men når nivået av HDL er lav, kan det sette personen i risiko for å oppleve et hjerteinfarkt.
Har du eller noen du kjenner har høyt kolesterol? Hvis du ønsker å senke kolesterol, er det mange ting du må gjøre. Denne informative artikkelen er skreddersydd mot senior helse og handler om hvordan å senke kolesterolet på en sunn måte, slik at du kan holde seg friske og passer til enhver alder.
