Tai Chi for Healthy Aging

Tai Chi bedrer generell helse, koordinasjon og smidighet. Personer som praktiserer Tai Chi regelmessig pleier å ha god holdning, fleksibilitet og bevegelsesutslag. De pleier også å ha mer mental klarhet og sove mer trygt om natten. Tai Chi går til roten av de fleste helseproblemer av avslappende muskler og sinn, Justere spinal holdning og balansere energien systemer som kjører gjennom kroppen, gi dem liv energi. Som en dyp selv-forbedring verktøyet, er Tai Chi en av de mektigste, men beroligende ting du kan gjøre for deg selv. Magien i Tai Chi er funnet i en unik kombinasjon av bevegelse, pust og meditasjon.

Bevegelser
Fordi Tai Chi involverer alle de store muskelgruppene, forbedrer den smidighet, styrke, fleksibilitet, utholdenhet, muskeltonus og koordinering. Ifølge en 1996 National Institute on Aging studien, Tai Chi oppmerksomhet for å balansere kroppen kan øke bevisstheten, reduserer forekomsten av fall opp til 50 prosent hos eldre pasienter. Én av tre voksne 65 år eller eldre faller hvert år, ofte med ødeleggende resultater. Hoftebrudd er den sjuende største dødsårsaken blant eldre voksne. Hvis dette kunne bli redusert selv med 10 prosent, ville vi spare over $ 1 milliard i året, for ikke å snakke om smerte og lidelse for pasientene og deres familier.

Statuene av Tai Chi lærer deg hvordan du skal bevege kroppen på riktig måte, noe som hjelper deg å bli bevisste på deres fysiske tilstedeværelse. Så sammen med bedre balanse, seniorer er også mindre sannsynlighet for å miste mobilitet. Tai Chi roterer alle leddene i kroppen, slippe noen blokkert energi, som kan bidra til aldringsprosessen. Det stimulerer også de flytende systemer i kroppen for å holde leddene og annet vev mer smidig, øker omfanget av bevegelse og redusere eventuelle symptomer på leddgikt. De mange bevegelser utføres ved å vri fra livet og arbeidet som en intern massasje. Ved å stimulere magen, disse bevegelsene hjelpe fordøyelsen og hjelper lindre forstoppelse og gastrointestinale tilstander.

BREATHING
Den dype pust av Tai Chi regulerer luftveiene, bidrar til å behandle lidelser som astma, bronkitt og emfysem. Exhaling giftstoffer fra lungene mens puste frisk luft øker lungekapasitet, strekker musklene som er involvert i pusting og utgivelser spenning. Symbolsk minner exhaling og puste deg å gi slipp på det som ikke lenger tjener deg og lar nye overflod å oppgi ditt liv.

MEDITASJON
Forskning viser at det tar tid å avta i sinn og kropp er ikke bare rolig, men også forbedrer mental acuity og fokus, reduserer angst, og senker blodtrykk og hjertefrekvens. Tai Chi er meditativ natur er også fordelaktig for
immunsystemet og det sentrale nervesystemet, noe som gjør det spesielt bra for folk med en kronisk sykdom, depresjon eller stress-relaterte forhold. Den stille Mindfulness av Tai Chi lærer deg å lytte til kroppen, som hjelper deg å bli klar over problemene før de blir akutte. Det samme Mindfulness kan gjennomsyre alle andre aspekter av livet ditt, hjelper deg å finne takknemlighet i hvert øyeblikk.

Rate Article

Related Videos
Play Video Tai Chi Infection Protection	Play Video The Five Elements in Tai Chi Meditation	Play Video Performing Tai Chi Guided Meditation	Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Play Video Hvordan gjøre Sittende Tai Chi Rutinemessig

Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Martial Arts" artikkel kategorien.

Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Tai Chi for sunn aldring" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor: