Vitamin K Kilder, fordeler og mangler

Vitamin K er en av de viktigste fettløselige vitaminer som spiller viktig rolle i blod koagulasjon. Kroppen lagrer vitamin K og andre fettløselige vitaminer i fettvevet. Vitamin K mangler er sjelden i praksis, men det er mest fremtredende som en av de tilsynelatende bivirkninger av langvarig antibiotika behandling.

Kilder til vitamin K

Vitamin K er rikt på grønne bladgrønnsaker som spinat og salat. Blomkål, grønnkål, kål og brokkoli er en av de viktige vitamin K kilder. Grønne bladgrønnsaker tilfredsstille nesten halvparten av ernæringsbehov av vitamin K kosttilskudd. Bortsett fra det, er vitamin K rikelig i hvetekli, økologisk kjøtt, korn, kiwi, avokado, bananer, kjøtt, meieriprodukter, egg og andre soyaprodukter.

Kylling eggeplomme, ku lever, smør og ost gir deg rikelig med vitamin K1, en viktig kosttilskudd form av vitamin K. Det er også kjent som phylloquinone. Den er også tilgjengelig i majones.

Funksjoner av Vitamin K

Vitamin K funksjoner på ulike nivåer i kroppen vår systemet. Det signifikant påvirker blod koagulasjon prosessen skjedde i leveren. En aktiv hemostatisk næringsstoffer vitamin K tilbyr en rekke fordeler i behandlingen antikoagulant-indusert protrombintid mangel. Vitamin K fungerer som et koenzym i produksjon av gamma-carboxylic enzymer. Det hjelper også å oversette inaktiv forløpere til aktiv koagulasjon elementer.

Vitamin K består av anti-osteoporotic eiendom. Men den eksakte mekanismen er ennå ikke klart. I hovedsak er det to typer proteiner som finnes i beina. Disse proteinene i stor grad avhengig av vitamin K innhold. Dette er avgjørende viktig i benet mineralisering. Derfor er vitamin K ansvarlig for bein styrke.

Vitamin K besitter også antioksidanter eiendom. Derav det beskytter kroppen og huden å bekjempe frie radikaler. Syntetisk fremstilte vitamin K har anti-tumor eiendom.

Mangel på vitamin K

Vitamin K mangler kan forekomme til noen, men nyfødte er svært utsatt i utviklingen av slike mangler. Morsmelk er vanligvis ikke tilstrekkelig til å oppfylle de ernæringsmessige behovene i mange tilfeller så gjelder i tilfelle av vitamin K. Så mye som 20 prosent av det totale behovet for vitamin K er utstyrt med morsmelk. Generelt er spedbarn født har lavt nivå av vitamin K i kroppen. I tillegg har de ikke besitter noen vitamin K bakterier innenfor sine tarmen. Ganske opplagt, deres fordøyelseskanal avhandlinger er bakterie-free. Dette uunngåelig fører til en variant av vitamin K mangler. Denne tilstanden kalles hemorrhagic lidelse for spedbarn. Hvis et barn lider av denne tilstanden, kan han eller hun kan begynne opplever kontinuerlige blødninger under huden. Men det er faktisk en atypisk tilfelle og oppstår 1 blant 100 spedbarn. I sjeldne anledninger, fører det dødeligheten også.

Selv om vitamin K manglene ikke er vanlig blant voksne, er det helt tydelig blant folk som lider av helsemessige forhold som avverge fra fett absorberes i kroppen. Disse helseforhold omfatter kolestase, cystisk fibrose og cøliaki. Personer som lider av fistula, obstruktiv gulsott, Crohns sykdom, intestinal bypass og steatorrhea er på høy risiko for vitamin K-mangel. Voksne på langvarig antibiotikabehandling kan lide av vitamin K mangler. Det er i hovedsak oppstått på grunn av at antibiotika dreper de grunnleggende bakteriene lever i fordøyelseskanalen. Faktisk tarmbakterier oppfylle daglige behov for vitamin K. Vitamin K mangler kan føre til blødende tannkjøtt eller infisert hud området.

Forebygging

Vanligvis vitamin K mangler ikke er av interesse for massen. Imidlertid er spedbarn og små barn alltid høy risiko. Grønne grønnsaker, melkeprodukter, egg, soya produkter, rapsolje og olivenolje er gode kilde til vitamin K og hjelp i å forebygge vitamin K mangler.

Toxicity

Till dags dato har ingen negativ virkning blitt rapportert mot bruken av vitamin K, selv når det brukes i mega doser. Imidlertid kan syntetisk produksjon av vitamin K forårsake negative effekter, dersom det brukes i større doser. Den toksiske effekter kan resultere i ulike helse komplikasjoner som kernicterus, hemolytisk anemi og hyperbilirubinemia.

Rate Article

Related Videos
Play Video Vitamin D Deficiency and Colds	Play Video Vitamins and Minerals: Calcium	Play Video Vitamins and Minerals: Zinc	Play Video Vitamins and Minerals: Iron	Play Video Lær om Solkrem & Vitamin D

Listet nedenfor er flere artikler relatert til de ovennevnte artikkel fra "Kosttilskudd" artikkel kategorien.

Folk interessert i den ovennevnte artikkelen "Vitamin K kilder, fordeler og mangler" er også interessert i de relaterte artiklene nedenfor: